Adultos
JIU-JITSU HOMENS
Para homens a partir de 11 anos. Terça e quinta às 20h, sábado às 17h.
Nunca treinou? Você começa com 8 aulas particulares com o professor Gabriel e depois entra na turma.
Centro de treinamento em Cáceres-MT
Onde mulheres se fortalecem e famílias evoluem juntas.
Jiu-jitsu, Tatame Fit e musculação com acompanhamento de perto. Do primeiro treino à performance.
Na MFIT a mulher treina com quem entende de treino feminino. A mãe faz a aula dela enquanto a filha aprende jiu-jitsu no tatame ao lado, e cada uma evolui no seu tempo.
- MovimentoTreinar, evoluir e sair do lugar. Corpo em ação, vida em transformação.
- MulheresUm espaço pensado para elas, com elas no centro de tudo.
- MentalidadeDisciplina, confiança e foco. A força que começa antes do treino.
Tudo o que você precisa para treinar, no mesmo lugar.
Jiu-Jitsu Feminino
Técnica, confiança e defesa pessoal num tatame só de mulheres.
MFIT Kids
Jiu-jitsu para crianças a partir de 4 anos.
Tatame Fit
Funcional em turma: M GAP, M CROSS e M STRONG.
M Prime e Musculação
Treino personalizado com cada série acompanhada.
Soul Work
A equipe de jiu-jitsu masculino da MFIT, para homens e para meninos a partir de 4 anos.
Conhecer a Soul Work
Jiu-Jitsu MFIT
O jiu-jitsu é o coração da MFIT.
Quem conduz o tatame é a Monique, faixa preta. Aluna nova sempre treina com uma dupla experiente, a intensidade sobe aos poucos e todo mundo aprende a regra mais importante logo no primeiro dia: bateu, soltou.
- FundamentosA turma de base, com horários de manhã cedo, à tarde e à noite.
- No Gi e Defesa PessoalLuta sem kimono e situações reais de defesa, em pé e no chão.
- CompetiçãoTreino e preparação física para quem quer representar a equipe.
Programa de Introdução
São 8 aulas para quem nunca treinou, antes de entrar na turma. Você faz no seu ritmo, até uma aula por dia. Nas 4 primeiras aulas você conhece cada fase de um jeito simples. Nas 4 seguintes, volta a cada uma com mais profundidade, aprende as finalizações e repete as sequências até ficarem naturais.
- Fase 1
Em pé
Regras do tatame, como cair sem se machucar, quedas e defesa pessoal.
- Fase 2
Controle
Cem quilos, joelho na barriga e montada: como manter a pessoa embaixo.
- Fase 3
Guarda
Fazer guarda, segurar a guarda quando tentam passar e passar a guarda da outra pessoa.
- Fase 4
Costas
A pegada pelas costas, a montada pelas costas e os ataques a partir dali.
Aulas 1 a 4Uma aula para cada fase, de forma introdutória.
Aulas 5 a 8As mesmas fases mais a fundo, com finalizações e repetição das sequências.
Em agosto de 2026 a equipe feminina da MFIT subiu no tatame do seu primeiro campeonato, em Cuiabá.
Foram dois meses de preparação, com treino todo dia, cuidado com a alimentação e com a recuperação. As alunas voltaram para Cáceres com medalha no peito e com a certeza de que dá para ir mais longe juntas.
Jiu-jitsu para crianças a partir de 4 anos.
No tatame a criança aprende a cair e levantar, a respeitar o colega e a confiar em si. Meninas e meninos treinam em turmas separadas, cada turma com professor do mesmo gênero.
MFIT Kids para meninas
As meninas treinam com professoras mulheres, num ambiente feito para elas. As aulas trabalham coordenação, disciplina e defesa pessoal, sempre com brincadeira e segurança.
- 4 a 10 anos, manhã
- Terça e quinta, 9h
- 4 a 6 anos
- Terça e quinta, 18h
- 7 a 10 anos
- Segunda e quarta, 18h
- Teens, 11 a 14 anos
- Segunda, quarta e sexta, 16h
Soul Work Kids para meninos
Os meninos treinam na Soul Work, a equipe masculina da MFIT, com professor homem. A partir dos 11 anos eles passam para a turma masculina adulta.
- 4 a 10 anos, manhã
- Segunda, quarta e sexta, 9h
- 4 a 10 anos, tarde
- Terça e quinta, 17h
Equipe de jiu-jitsu
SOULWORK
A virtude se treina.
A Soul Work é a equipe de jiu-jitsu masculino da MFIT. Mesmo tatame, mesmo padrão técnico, com identidade própria. O professor responsável é o Gabriel, e todo treino segue a mesma ideia: caráter se constrói na repetição, uma aula de cada vez.
Meninos de 4 a 10 anos
SOUL WORK KIDS
Segunda, quarta e sexta às 9h. Terça e quinta às 17h.
Disciplina, respeito e confiança com professor homem, numa turma só de meninos.
Método próprio da MFIT
Tatame Fit: emagreça, modele e fortaleça.
Funcional feminino em turma, no tatame. São três aulas diferentes, uma para cada dia, com três níveis em todo exercício. Você começa no seu ritmo e sobe quando estiver pronta.
M GAP
Glúteos, abdômen e pernas. A aula para modelar e perder a gordura localizada.
M CROSS
Força e cardio em desafios que mudam toda semana. Emagrece mantendo a massa magra.
M STRONG
Força para acelerar o metabolismo, firmar o corpo e melhorar a postura.
Turmas às 6h, 7h, 17h e 19h. Na sexta também às 18h.
M Prime
M Prime, o treino personalizado da MFIT
- Você chega.
- A gente já sabe o que você vai treinar.
- Acompanha.
- Corrige.
- Ajusta.
- E evolui com você.
Treino personalizado, do começo ao fim de cada série.
No M Prime você agenda o seu horário e treina com no máximo três pessoas por atendimento. A professora monta o treino para o seu objetivo, fica do seu lado em cada exercício e muda o plano conforme você evolui. Para quem quer resultado com segurança e não quer ficar perdida na sala.
- Avaliação físicaMedidas e composição corporal na entrada e reavaliações periódicas para ver a evolução em número.
- Treino revisado todo mêsO plano muda conforme o seu resultado, a sua rotina e o seu objetivo.
- Até 3 pessoas por horárioAtenção de verdade em cada execução, com correção na hora.
- Horário agendadoVocê reserva o seu horário e chega sabendo que vai ser atendida.
- Alongamento assistidoNo fim do treino, a professora ajuda você a alongar.
- Musculação livre inclusaNos outros dias, a sala de musculação fica liberada para você.
Musculação Livre
Para quem já sabe treinar. Você vem no horário que preferir, com a ficha de treino no aplicativo, avaliação física na entrada e instrutor na sala para corrigir a execução e tirar dúvida.
Grade de horários
Segunda
- Tatame FitM GAP
- Tatame FitM GAP
- Soul Work KidsMeninos, 4 a 10 anos
- TeensMeninas, 11 a 14 anos
- Tatame FitM GAP
- MFIT KidsMeninas, 7 a 10 anos
- Tatame FitM GAP
- Jiu-Jitsu MFITFundamentos
Terça
- Jiu-Jitsu MFITFundamentos
- MFIT KidsMeninas, 4 a 10 anos
- Jiu-Jitsu MFITCompetição
- Jiu-Jitsu MFITFundamentos
- Soul Work KidsMeninos, 4 a 10 anos
- MFIT KidsMeninas, 4 a 6 anos
- Jiu-Jitsu MFITNo Gi
- Jiu-Jitsu HomensSoul Work
Quarta
- Tatame FitM CROSS
- Tatame FitM CROSS
- Soul Work KidsMeninos, 4 a 10 anos
- TeensMeninas, 11 a 14 anos
- Tatame FitM CROSS
- MFIT KidsMeninas, 7 a 10 anos
- Tatame FitM CROSS
- Jiu-Jitsu MFITFundamentos
Quinta
- Jiu-Jitsu MFITFundamentos
- MFIT KidsMeninas, 4 a 10 anos
- Jiu-Jitsu MFITCompetição
- Jiu-Jitsu MFITFundamentos
- Soul Work KidsMeninos, 4 a 10 anos
- MFIT KidsMeninas, 4 a 6 anos
- Jiu-Jitsu MFITNo Gi
- Jiu-Jitsu HomensSoul Work
Sexta
- Tatame FitM STRONG
- Tatame FitM STRONG
- Soul Work KidsMeninos, 4 a 10 anos
- TeensMeninas, 11 a 14 anos
- Tatame FitM STRONG
- Tatame FitM STRONG
- Jiu-Jitsu MFITFundamentos
Sábado
- Jiu-Jitsu MFITCompetição
- Jiu-Jitsu HomensSoul Work
A musculação funciona em horário livre, de segunda a sexta, das 5h30 às 21h.
Quem está à frente
Monique Fernanda
Faixa preta de jiu-jitsu, treinadora e dona da MFIT. Ela criou a MFIT para que as mulheres de Cáceres tivessem um lugar seguro para treinar, aprender a se defender e ganhar confiança. Hoje a MFIT recebe também as filhas, os filhos e a família inteira.
“Uma satisfação enorme poder ensinar tudo que sei para mulheres que querem aprender comigo.”
Monique Fernanda, depois do primeiro campeonato da equipe
O que as alunas escrevem no Google.
Nota 5,0 no Google, com 64 avaliações.
“A Monique é uma super profissional, amorosa, parceira, que está ensinando as meninas autodefesa, autoestima e a ter amor pelo jiu-jitsu.”
“Foi minha porta de entrada no jiu-jitsu, um esporte que nunca tinha me imaginado fazendo, e tô amando.”
“A academia é extremamente acolhedora, e desde o primeiro dia me senti muito bem-vinda.”
“Maravilhoso treinar só com mulheres! Muito bem organizado, tudo muito limpo.”
Como começar
Sem taxa de matrícula. Você conhece a MFIT antes de decidir.
Chame no WhatsApp
Conte o que você procura. A gente indica a turma certa para o seu objetivo e a sua rotina.
Faça a aula experimental
Você conhece o espaço, a professora e a turma. Chegue dez minutos antes para um tour rápido.
Comece com avaliação física
Na primeira semana a gente mede o seu ponto de partida e define com você uma meta para os próximos 90 dias.
Dúvidas frequentes
Nunca treinei e tenho vergonha. Vou conseguir acompanhar?
Vai. No jiu-jitsu você não cai direto na turma: começa pelo Programa de Introdução, com 8 aulas só para iniciantes, e só entra na turma quando já sabe o básico. No Tatame Fit todo exercício tem três níveis, então ninguém fica para trás. E aqui ninguém julga ninguém: toda aluna já foi iniciante um dia.
Estou fora de forma ou acima do peso. É para mim?
É exatamente para você. O treino é ajustado para o seu nível desde a primeira aula e a carga só sobe quando o movimento está certo. A avaliação física da primeira semana mostra o seu ponto de partida, e é dali que a gente constrói a sua evolução, sem comparação com ninguém.
Tenho medo de me machucar no jiu-jitsu.
A primeira coisa que você aprende é cair sem se machucar. No começo não tem luta livre: todo treino é dirigido, a intensidade sobe aos poucos e vale a regra de ouro do tatame: bateu, soltou. Aluna nova sempre treina com uma dupla experiente.
Jiu-jitsu deixa a mulher masculinizada?
O jiu-jitsu deixa você mais forte, mais confiante e capaz de se defender. O corpo que você ganha é o seu, mais firme e com mais disposição. Olhe as alunas da MFIT: cada uma continua do jeito que é, só que mais segura de si.
Sou mãe e não tenho tempo. Como encaixo o treino?
Tem turma às 6h, 7h, no fim da tarde e à noite, e a musculação é em horário livre. Muitas mães treinam enquanto a filha faz a aula do MFIT Kids. Na conversa pelo WhatsApp a gente monta a frequência que cabe na sua semana, de 2 dias até todos os dias.
Quanto custa? Vale a pena pagar mais do que numa academia comum?
O valor depende da modalidade e de quantos dias você treina, então a gente passa o plano certo pelo WhatsApp. Aqui você treina em turma com professora que sabe o seu nome, tem acompanhamento de perto, avaliação física e um lugar organizado e limpo. E não tem taxa de matrícula.
Quanto custa a aula experimental?
A aula experimental de jiu-jitsu custa R$ 30. Para as outras modalidades, chame no WhatsApp que a gente passa o valor e marca o seu horário.
Preciso de kimono ou de alguma coisa para a primeira aula?
Não precisa de kimono. Venha com roupa de treino confortável, toalha e garrafa de água. Depois que você entrar na turma, a gente orienta sobre o kimono.
Meu filho ou minha filha pode treinar? É seguro?
Pode, a partir dos 4 anos. As meninas treinam no MFIT Kids, com professoras, e os meninos na Soul Work Kids, com professor. As aulas usam brincadeira para ensinar a cair, respeitar o colega e ganhar confiança, sempre com o professor de perto.
Homem pode treinar na MFIT?
Pode, no jiu-jitsu da Soul Work, a equipe masculina da MFIT, com o professor Gabriel: terça e quinta às 20h e sábado às 17h. O jiu-jitsu feminino e o Tatame Fit são só para mulheres.
E se eu precisar parar por um tempo?
Você pode pausar o plano por até 60 dias, uma vez por contrato, com a data de volta combinada. Para cancelar, é só falar com a gente, sem burocracia.
Venha conhecer a MFIT.
EndereçoAv. Talhamares, Vila Mariana
Cáceres-MT, 78236-000
FuncionamentoSegunda a sexta, das 5h30 às 21h
Sábado, jiu-jitsu às 16h e às 17h
- Aula experimental, Kids, Tatame Fit e M PrimeMonique · (65) 99646-7279
- Soul Work, jiu-jitsu masculinoGabriel · (65) 99282-4626
- Já é alunaCentral de alunas · (65) 99275-9461